Давлатологияи муосир барои беҳтар кардани хотираро як қатор маводи мухаддирро пешниҳод мекунад. Бо вуҷуди ин, коршиносон дар бораи он ки гуногунии самаранокии самаранокии хотираро самараноктар мекунанд, нуқтаи назари гуногун доранд ва оё ба онҳое, ки вазифаҳои маърифатиро беҳтар кардан мехоҳанд, андешаҳои гуногун доранд.
Андешае ҳаст, ки маводи мухаддир беҳтар кардани вазифаи хотира ва майна ба шумо имкон медиҳад оқибатҳои сарони пурраи зеҳниро паси сар кунед. Аммо баъзе коршиносони дигар рисолати муқобилро муттаҳид мекунанд: аз чунин маводи мухаддир фоидае нест, самаранокии онҳо аз муман дар натиҷаи таблиғи фаъол таваллуд намешавад. Гузашта аз ин, андешаҳо мавҷуданд, ки чунин доруҳо метавонанд маъмуланд ва ба бадан таъсири манфӣ расонанд. Дар поён мо дар бораи принсипи амали чунин доруҳо ва далелҳои ҳарду баҳс оид ба таъсири онҳо ба бадани инсон сӯҳбат хоҳем кард.
Хотираи чист?
Хотираи инсонӣ вазифаи фаъолияти олии асабест, ки тавассути он маълумоти иттилооти гирифтааш ба даст оварда шудааст ва дубора барқарор карда шудааст. Ин хотирест, ки имкон медиҳад, ки маълумоти дарозро дар ҷаҳони беруна ё маълумот дар бораи аксуламалҳои бадан ба рӯйдодҳои муайян нигоҳ медорад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ин маълумотро барои дуруст дар оянда амал кунед.
Консепсияи «Хотира» равандҳои гуногун, алоқамандро дар бар мегирад.
- Раванди ёдоварӣ - "Муқаддима" маълумоти нав, эҳсосот.
- Нигоҳдории маълумот - Ҷамъоварӣ, аз ҷумла раванди коркарди иттилоот ва ассимилятсияи он. Ин омӯхтан имкон медиҳад, ки таҳсилро фаъолона инкишоф диҳед, фикру суханон.
- Таҷдиди иттилоот ва шинохтан - Хотира ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳаёти гузашта амалҳо ва ҳассосиятро иҷро кунед. Нашри дубора иҷозати фоидаовар буда метавонад, вақте ки баъзе унсурҳо ё эҳсосоти одилона дар хотир, инчунин худсарона зоҳир мешаванд.
- Фаромӯш - аз даст додани имкони эътироф ва навохтани маълумоте, ки шахс қаблан ба ёд овардааст. Ин ҳолат метавонад муваққатӣ ва ҳам доимӣ бошад. Баъзан, бо лотереяи нопурраи нопурра, маълумот қисман ё нодуруст шарҳ дода мешавад.
Намудҳои хотира
Бисёр намудҳо ва зеризаминии хотира мавҷуданд.
Дар зер навъҳои асосии он ҳастанд:
- Такя - Маълумот аз ретсепторҳо нигоҳ дошта мешавад, дар натиҷаи ламсӣ.
- Сенсорӣ - Маълумот аз сабаби ҳавасмандгардонии узвҳои ҳассос нигоҳ дошта мешавад.
- Нимҳабона - Маълумот дар бораи далелҳо - санаҳо, мизҳо, рақамҳо, шеърҳо ва монанди он захира карда мешаванд.
- Муҳаррик - маълумот дар бораи ҳаракатҳо, дар натиҷа, бисёр одамон ба таври худкор ҳаракат мекунанд.
- Муддати кӯтоҳ - Маълумот дар муддати кӯтоҳ нигоҳ дошта мешавад, он миқдори кам дорад.
- Дарозмуддат- Маълумот дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад, баъзан ҳама ҳаёт.
Аз рӯи қонунҳои хотиравӣ
Баъзе намунаҳо мавҷуданд, ки қонунҳои хотираро тамоман сафед кардан мумкин аст. Дурустии онҳо дар ҷараёни омӯзиши сершумори онҳо исбот карда шуд.
- Қонуни таваҷҷӯҳ -Сессия ин аст, ки шахс ҳамеша тезтар ва беҳтар ба хотир меорад, ки дар ҳақиқат ӯро ҷалб мекунад.
- Қонуни такрор - Агар онҳо якчанд маротиба такрор кунанд, маълумот осонтар аст.
- Қонуни фаҳмиш - Пас аз он ки иттилоот чуқури сахт шарҳ дода шудааст ва баррасӣ мешавад, он беҳтар аст.
- Қонуни минтақа - ба хотира, маълумоте, ки дар ибтидо шунида шуд ва дар охир беҳтар аст "садама" беҳтар аст.
- Қонуни боздорӣ - Агар зарурати ба ёд оред консепсияҳои ба ин монанд, пас маълумоти кӯҳна "UPSLAP" -ро "UPSPAP" вуҷуд дорад.
- Қонуни дарозии оптималӣ - Маблағи маълумоте, ки бояд дар ёд дошта бошад, набояд аз маблағи кӯтоҳи кӯтоҳмуддат зиёд бошад.
- Қонуни контекст - Агар онҳо бо мафҳумҳое, ки аллакай ба инсон аллакай шиносанд, хеле осонтар аст.
- Қонуни амал - Дар хотир доштани он, ки шахс дар амал амал мекунад, самараноктар ва осонтар аст.
- Қонуни насб - Барои ин, барои ёд кардан осонтар ва тезтар осонтар аст, ки ба худ насби равшане пешниҳод карда шавад.
Ҳамаи ин қоидаҳо метавонанд ва бояд мавриди амал қарор дода шаванд, агар вуҷуд дошта бошад, ки чизи зудро ба ёд оред. Инчунин тавсия дода мешавад, ки онҳоро бо мақсади хотираи таълимӣ истифода баред.
Чаро хотира бад аст?
Бисёр одамон дар давраи муайяни ҳаёт ба шикоят шурӯъ мекунанд, ки онҳо хотираи бад доранд. Бад шудани он метавонад бо сабабҳои гуногун алоқаманд бошад. Ва ҷавоб ба саволи беҳтар кардани хотираро аз омилҳое, ки ба он таъсир мерасонанд, вобаста аст.
Сабабҳои ин падидаҳо метавонанд чунин бошанд:
- Lessions мағзи майна осеби мағзи майна ва осеби майна, вайронкунии шадиди гардиши шадид, варам.
- Бемориҳои системаҳои дигар ва узвҳо - рагҳои хунгузар, дил, ҷигар.
- Тағирот дар майнае, ки ба синни шахс алоқаманд аст, паст шудани шумораи пайвастагиҳо байни нейронҳо.
- Таъсири омилҳои беруна - вазъияти стресс, таъсири манфии муҳити зист, хоби заифи, буридани тағирот дар мавҷудият ва ғайра.
- Заҳролудкунии як табиати музмин - истеъмоли маводи мухаддир, спиртӣ, майзадагӣ, токсикоман, истифодаи аз ҳад зиёди маводи мухаддир, седотентҳо.
Чӣ гуна муносибат кардани ихтилоли хотира?
Агар шахс қайд кунад, ки дар муддати муайяни вақт, ӯ бо хотира мушкилот дорад ва ба духтур дар ин бора мушкилот дорад. Дар ин ҳолат, дар ин ҳолат, онҳо кӯшиш мекунанд, ки усулҳои гуногунро истифода баранд. Баъзан онҳо метавонанд ҳолати худро ба таври назаррас такмил диҳанд.
Инҳо дар бар мегиранд:
- Зуд-зуд дар ҳавои тоза. Шумо бояд роҳ рафтан, зуд ба даст оред. Дар ин ҳолат, оксиген ба майна меояд, самаранокии кори онро зиёд мекунад.
- Норасоии реҷаи рӯзмарра. Барои вақти кофӣ хоб кардан лозим аст, то ки бадан комилан истироҳат кунад ва шифо ёбад.
- "Таълим", ки шом бояд анҷом дода шавад. Ин як навъ таълимест, ки он шахсро дар давоми рӯз ҳама чизеро, ки дар давоми рӯз рух медиҳад, ба хотир меорад - дар аввал он чизе, ки дар ниҳоят рӯй дода буд, воқеаҳои саҳ. Чунин "таълим" беҳтарин пеш аз хоб кор мекунад.
- Кайфияти мусбӣ. Ба ҳама фикр кардан лозим нест ва ба ҳама ба ҳама хотиррасон намекунад. Баъд аз ҳама, ин аст, ки чӣ тавр таъсири муайяне буд, ки худписандозоз шуд. Кӯшиш кунед, ки муваффақона чизе дар хотир доред, ба хашм наоваред ва хавотир нашавед. Ба шумо лозим аст, ки боз як чизи дигаре парешон шавад, пас аз он боз як кӯшиши заруратро дар ёд доред. Баъзан пас аз парешон шуданаш вай «меояд.
- Набудани стресс. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки аз таконҳои гуногуни эмотсионалӣ канорагирӣ кунед, зеро ин ба ҳолати мағзи сар таъсири манфӣ мерасонад.
- Ғизогирии дуруст ва истеъмоли миқдори кофии моеъ. Дар меню шумо бояд маҳсулоти дорои йод, витаминҳои гурӯҳи B. Обро дар бар гиред, ки дар ин миқдор ҳамеша ният дорад.
- Тренинг барои мағзи сар. Тамоҳо, Classwords ва дигар вазифаҳои зеҳнӣ бояд ҳар рӯз ҳалли худро ёбад.
- Такмили доимӣ дар чизи нав.Омӯзиши забонҳои хориҷиро, шеърҳо, ибораҳои ҷолиб ва монанди он ба ёд меорад. Дар ин ҳолат, ҳаҷми мавод, ки ба ёд оварда шудааст, ҳамеша афзоиш ёбад.
Лавҳаҳои беҳтарини хотира
Барои амалӣ кардани тавсияҳое, ки дар боло зикршуда, вақт ва хоҳишҳо лозим буданд. Аз ин рӯ, бисёриҳо, хусусан онҳое, ки бисёр кор мекунанд, илтимос мекунанд, ки аз духтур пурсед, ки ба онҳо лавҳаҳо барои беҳтар кардани хотираҳо барои беҳтар кардани хотираҳо ва диққат. Гузашта аз ин, баъзе одамон танҳо ба дорухона меоянд ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки ҳама гуна лавҳаҳоро барои хотира ва таваққуф кунанд, бовар кунанд, ки маводи мухаддир вазифаҳои маърифатнокро такмил медиҳад.
Аммо, бовар кардан лозим нест, ки лавҳаҳои беҳтар кардани хотираро дарҳол ҳама мушкилотро "хомӯш мекунад. Гузашта аз ин, андешаҳои гуногуни олимон дар бораи чунин маблағ вуҷуд доранд.
Андеша: Маводи мухаддир барои беҳтар кардани хотираҳо самаранок аст
Бисёре аз муҳаққиқон баҳс мекунанд, ки маводи мухаддир, ки хотираро беҳтар мекунад, ки хотираи ҳуҷайраҳои хуни майнаро самаранок такмил медиҳанд. Дар натиҷа, ғизои онҳо фаъол аст, ҷараёни афзоиши оксиген афзуда истодааст ва равандҳои мубодилаи моддаҳо дар нейронҳо такмил меёбанд. Баъзе доруҳо такмил додани биниш инчунин ҷараёни хунро ба майна фаъол мекунанд.
Чунин доруҳо барои беҳтар кардани хотира ва диққат вуҷуд доранд:
- Омодагӣ ба хотира ва таваҷҷӯҳ - nootropics барои беҳтар кардани гардиши хун дар майна. Онҳо барои беҳтар кардани фаъолияти рӯҳӣ, рафъи фаъолияти эмотсионалӣ, дар сурати ихтироъ кардани вазифаҳои маърифатӣ, беҳтар кардани қобилияти таълим ва хотираро истифода мебаранд.
- Доруҳо, ки хосиятҳои ревокории хунро беҳтар мекунанд. Омодагӣ чандирии ҳуҷайраҳои сурхи хунро мӯътадил мегардонад, ки хулосаи платоветаро коҳиш диҳед. Дар натиҷа, нуқтаи назари хун коҳиш меёбад. Заводи рагҳо ва мубодилаи моддаҳо тақвият медиҳанд, густариши ҷараёни хун, зеро дар таъсири ин маънои онро дорад, ки лумен аз зарфҳои мағзи сар меафзояд.
- Бисёриҳо доруҳоро барои хотиравӣ ва диққат дар асоси ниҳол интихоб мекунанд. Чунин доруҳо мубодилаи моддаҳоро дар невронҳо фаъол мекунанд ва инчунин таъсири агентҳои nootropicро баланд мебардоранд.
- Ҳангоми ба даст овардани вазифаҳои маърифатӣ, беморон баъзан аминоколисслотаи кислотаи бунёдро дар бисёр аксуламалҳои биохимия муқаррар мекунанд, дар натиҷаи он Габа ташкил карда мешаванд. Барои фаъолияти муқаррарии нейронҳо лозим аст ва барои беҳтар кардани ҳолати хотира ва диққат кӯмак мекунад.
Пеш аз гирифтани ҳама гуна маводи мухаддир, бо мутахассиси тамос муҳим аст, дастурҳоро барои истифода барои ҳама консерватсияҳо ва эффектҳои имконпазири тарафҳо бодиққат омӯзед.
Андеша: Маводи мухаддир барои беҳтар кардани хотираҳо бесамаранд
Бо вуҷуди ин, баъзе коршиносон баҳс мекунанд, ки истифодаи чунин воситаҳо танҳо ба таъсири плрамбо асос ёфтааст. Кӯшиши посух додан ба саволи оё маводи мухаддир барои хотира, олимон шумораи зиёди таҳқиқотро анҷом доданд.
Дар натиҷа, муҳаққиқон мӯътадилии таъсири Новропиксро исбот карда наметавонистанд.
Дар мавриди сайёҳон, дар ҷараёни таҷриба бояд исбот карда шавад, ки он таъсири мусбат дорад, аммо танҳо агар он дар бораи ҳолатҳои вазнин набошад.
Таъсири маҳсулоти растаниҳо дар асоси GISSING, Echinacea ва дигар ниҳолҳо низ исбот нашудааст. Дар он ҷо як қатор далелҳои самаранокии маводи мухаддир барои одамони ранҷу азобҳо мавҷуданд. Аммо, маълумотҳои тасдиқшудаи онҳо дар бораи қобилиятҳои маърифатии одамони солим вуҷуд надоранд.
Хулосаҳо
Ҳамин тариқ, муносибати дурусти мушкилиҳои беҳтар кардани хотираро бо истифодаи усулҳои мухталиф бо истифода аз методҳо ва шикоят ба назди духтур, ки метавонад усулҳои иловагии нашъадорро муқаррар кунад. Аммо ин асоснок аст, ки духтур дар ин бора рӯ ба рӯ мегардад ва мутобиқати кадре мебошад, ки истифодаи воситаҳои муайянро муайян мекунад. Мутахассис инчунин бояд шиддатнокии амали маводи мухаддирро арзёбӣ кунад.
Дар ҳеҷ сурат шумо бояд бо маслиҳати дӯстон ё тавсияҳо дар баррасиҳои Интернет роҳнамоӣ кунед. Онҳое, ки худро ҳис мекунанд, фароҳам меорад, ки бояд бо невролог мулоқот кунад. Он барои ошкор кардани ин мушкилот кӯмак хоҳад кард ва ба шумо мегӯяд, ки чӣ тавр аз рафъи онҳо чӣ гуна бартараф карда шавад.